蓝莓果学前班加盟:夏季儿童饮食该注意些什么?

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2019-05-30 17:42:31 来源: 全球加盟网  有217人参与
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夏季儿童饮食该注意些什么?蓝莓果学前班加盟:

一、夏季注意补充汤水

夏天水份流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且可以少量多餐。

当然,也可以以凉白开水为主,辅以各种饮料,如西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、百合汤、苹果汁等。注意,果汁不要饮用过多。

二、夏季幼儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。

妈妈们应该注意:补充蛋白质可以用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

三、多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素CB1B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2

四、小心食物变质

夏天食物容易腐烂,病菌就会趁虚而入!

吃剩的食物要立即放进冰箱;尽可能控制做菜的量,给孩子每顿都吃新鲜菜,冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透。

冰箱里存放的熟食不要超过2天,拿出给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃,要在室温下放置20分钟后再吃。

蔬菜、水果表面可能含有农药,在烹煮前要充分清洗,存放在室内也不要过久。烹饪时,生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。

而且宝宝们食欲减退,体质减弱,易患消化道病症和暑热症。家长应及时调整宝宝的饮食,注意卫生,提高孩子的抗病能力。

五、小心冷饮

1.忌饮用过多:不仅仅是儿童,有时成人也会一吃吃十几支冰棍。此举不雅,并对人体有害。饮短时间入胃,胃内温度骤降,胃黏膜受强烈刺激,致使消化不良,甚至导致胃病。

2.忌不讲卫生:不要贪便宜或省事,购买不符卫生要求的冷饮(有的用生水,有的滥加色素、调料),否则就可导致消化道传染病的发生。另外,汽水瓶盖打开很久已有污染,再食用也不卫生。

3.忌随意饮用:幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此,父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。

4.忌大汗淋漓时大量饮用:大量出汗时,汗毛孔打开,大量饮冷饮,体温下降,出汗可中止,妨碍体温散发,易引发感冒及其他病。

5.忌在暴日下饮用:在暴日下边走边吃冷饮,体内散失的热量抵消不了体外的热辐射。另外,易将灰尘中病原体一起吃进腹内,对人体有害。

6.忌冷热饮料交替用:一冷一热,牙齿受不了,易得牙病。此外,对胃肠也有害,易致胃肠功能紊乱,冷饮与热茶至少应间隔半小时饮用。

六、注意饮食卫生

要注意培养孩子良好的卫生习惯,防止病从口入。

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